子供の頃にどれだけ体を動かしていたかは、
大人になってからの運動習慣や体の使い方に大きく影響すると言われています。
実際、
子供の頃に外でよく遊び、体を動かしていた人ほど
大人になっても「運動すること」への抵抗が少ない傾向があります。
また、脂肪細胞の数は子供の頃に増えやすいとも言われており、
成長期にしっかり体を動かすことは、将来の体型や健康面にも関わってきます。
とはいえ、
- 毎日スポーツをさせるのは大変
- 習い事を増やすのは負担
- 外遊びの時間がなかなか取れない
という家庭も多いのが現実ですよね。
そこで注目したいのが、
**「遊び感覚で体を動かせるアイテム」**です。
遊びながら体幹が鍛えられる「バランスボード」
今回紹介したいのが、
楽天市場で販売されている大人も子供も使えるバランスボードです。
バランスボードは、
不安定なボードの上でバランスを取ることで、
- 体幹
- バランス感覚
- インナーマッスル
を自然と鍛えることができます。
特別な運動をしなくても、
「乗る」「揺れる」「遊ぶ」だけ。
これが子供にとっては遊びになり、
大人にとっては立派なトレーニングになります。
バランスボードを使うメリット
① 体幹が自然に鍛えられる
体幹は、姿勢の安定やケガの予防にとても重要です。
バランスボードは、無意識のうちに体幹を使うため、
「鍛えている感覚がないのに効く」のが特徴です。
② バランス感覚・運動能力の向上
子供の頃にバランス感覚を養うことで、
- 転びにくい
- 体の使い方が上手くなる
- スポーツ全般の基礎力が上がる
といった効果が期待できます。
③ ケガの予防につながる
体幹やバランス感覚が身につくと、
転倒時の体の反応が良くなり、ケガの予防にもつながります。
④ 大人も一緒に使える
このバランスボードは耐久性があり、
大人の体重でも使用可能です。
- 子供は遊びとして
- 大人は運動不足解消として
家族みんなで使えるのは大きなメリットです。
子供向け？実は大人にもおすすめ
多くの人は「子供のため」に購入していますが、
実は大人にもかなり向いています。
- 在宅ワークの合間
- テレビを見ながら
- 歯磨き中に
ちょっと乗るだけでも、
普段使わない筋肉を使う感覚があります。
「運動しなきゃ」と構えなくていいのが続けやすいポイントです。
安全面について
子供が使う場合は、
- 最初は必ず大人が見守る
- 滑りにくい床で使う
- 裸足または滑りにくい靴下で使用
といった点に注意すると安心です。
無理に長時間使う必要はなく、
1〜2分からで十分です。
こんな家庭におすすめ
- 子供に運動習慣をつけたい
- 外遊びの時間が少ない
- 習い事以外で体を動かせる方法を探している
- 親も一緒に使えるアイテムがいい
こういった方には、
バランスボードは取り入れやすいアイテムだと思います。
まとめ｜「運動＝楽しい」を作るきっかけに
子供の頃の運動習慣は、
将来の健康や体の使い方に大きく影響します。
とはいえ、
毎日しっかり運動させる必要はありません。
- 遊びながら
- 自然に
- 家の中で
体を動かせる環境を作ることが大切です。
バランスボードは、
そんな「きっかけ作り」にぴったりのアイテム。
遊び感覚で体を動かしながら、
親子で楽しく運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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